椭圆机是健身房中常见的有氧清晰器械，大致灵验测验心肺功能、增强下肢力量并匡助放手脂肪。正确使用椭圆机骑牛读汉书网不仅能擢升测验后果骑牛读汉书网，还能幸免清晰损害。 领先，站就地双脚应踩在踏板中央，脚掌与踏板有余贴合，保持形体馈遗，双手持住固定手柄或出起始柄。启动时，先安靖鼓舞踏板，使形体当然前倾，幸免一忽儿使劲。 其次，清晰经由中应保持背部挺直，中枢收紧，幸免弯腰或过度后仰。手臂应随踏板清晰当然舞动，不要使劲拉拽手柄，以免形成肩部或手腕受伤。步幅不宜过大，保持当然流通的节拍，以减少要津压力。